Você já deve ter ouvido que yoga faz bem para o corpo e para a mente, certo? Também já deve ter visto pessoas super alongadas em posições lindas que parecem ter saído de um espetáculo de contorcionismo, né? E aí já começou a pensar que para fazer yoga precisa ser alongado, magro e calmo. E, deixa eu adivinhar, pode ter passado pela sua cabeça que yoga não é pra você. Eu sei, eu também cheguei a pensar assim.
Mas fica aqui comigo que vou te mostrar que yoga é sim para você!
Aqui na Casa Mandalla | Yoga na Vila São Francisco, São Paulo | a gente tem um mantra: “Se você tem um corpo, se você respira, você pode fazer yoga”. Então, sim, yoga é para você!
Yoga: como começar?
O primeiro passo é encontrar um lugar onde você se sinta bem e se sinta seguro. Qualquer um pode fazer yoga, mas é claro que encontrar seu lugar facilita o processo. Por exemplo, quando eu comecei fui procurar um lugar de yoga perto de mim, para que eu pudesse fazer as aulas com frequência.
Alguns lugares vão te emprestar um tapetinho, outros vão te dizer para levar seu próprio tapete ou uma toalha para forrar o chão. Meu conselho: experimente primeiro a prática de yoga, perceba o seu corpo e então invista no tapetinho que faz sentido para você!
Também recomendo experimentar práticas diferentes, pode ser que você faça uma aula mais parada e fique impaciente, ou faça uma aula muito forte e se sinta cansado. Então se dê essa chance de experimentar. Existem vários tipos de práticas de yoga. Você vai encontrar a sua bem pertinho de você!
Yoga: para iniciantes
Ser um iniciante não significa que você vá ter mais dificuldade nas posturas, você pode se surpreender consigo mesmo! E no fim, alongamento, alinhamento postural, força, flexibilidade, equilíbrio e relaxamento, são alguns dos benefícios que você vai conquistar com a prática regular de yoga. Como eu te disse no começo, se você tem um corpo, se você respira, você pode fazer yoga! Todo mundo pode fazer yoga!
Yoga: para estressados
Se você se sente estressado, cansado, com a cabeça a mil por hora, sofrendo com ansiedade e até insônia, sim, yoga é pra você! Já escutei isso milhares de vezes: “sou muito agitado para fazer yoga”. Acredite, se você é agitado, o yoga pode te ajudar! As posturas junto com as respirações são um calmante natural.
Yoga: prática regular
Praticar yoga com regularidade, seja uma, duas, três ou mais vezes vezes por semana, traz inúmeros benefícios também para sua saúde mental: reduz a ansiedade, melhora o sono, acalma, controla o estresse, equilibra corpo e mente, relaxa, amplia o bem-estar, ajuda na perda de peso, aumenta concentração e foco, desenvolve autoconhecimento, contribui com a estabilidade emocional, traz disciplina, expande a consciência, entre tantos outros benefícios.
Yoga: para dor nas costas
O yoga fortalece os músculos do corpo inteiro, mas tem um enfoque em fortalecer a musculatura que sustenta a sua coluna, o que ajuda muito com as dores nas costas. Esse fortalecimento, inclusive, previne as dores nas costas. Todas as posturas do yoga são pensadas para te ajudar a ter um corpo saudável, sem dor. E esses benefícios podem ser sentidos inclusive por iniciantes, logo nas primeiras práticas de yoga você vai perceber seu corpo mais leve e muito mais saudável.